2025年10月23日下午1点钟，金山区癌症康复俱乐部张堰站，在社区学校康复站开展养生课，邀请到了上海展望公司李经理和刘总讲课，有45名会员参加了这次活动。

    今天的活动有刘总主讲~健康教育常识，老年群体的骨密度流失，要补充钙和营养，牛奶、豆腐、深绿菜，植物钙，K2：钙是精准“导航员”，人体必须有的脂肪酸，但是自身又无法合成，必须从外界摄入，吃就有不吃就没有。人体的50种必需营养素，最好一天能吃500克~600克绿叶菜摄入。益生菌对肠道的保护，要用温水冲泡服用，连服三天，最好停一天或二天最好。要随餐或饭后最合理，这样有利于身体健康。

    重阳在霜降，养生更健康。欧米伽3，大家都知道，ALA:未转化前，具有降低血黏度，改善胰岛素敏感性，改善血管内皮功能等作用。EPA:具有抗炎，调节血脂，保护心血管，抗血栓等作用。DHA:被称为“脑黄金”保脑发育，护视网膜，增强认知，神经保护等作用。吃出健康的智慧，大家一定要补充欧米伽3。

    最后重阳节马上到了，高站长为每位会员们准备了一份重阳糯米糕，会员们有序不乱，一边领礼品一边嘴里不停的说着:感谢高站长为我们安排和付出，都开开心心的说声:谢谢！高站长连连点头：不客气，只要大家身体好，这就是最好的谢谢！ 

                               张揠康复站     2025.10.23