好睡眠    助健康

       九日上午，普陀宜川块的五月份例会在宜川香溢片区大厅召开。这次例会的主要内容是由市俱乐部特邀智库专家安心老师为宜川块会员进行“睡眠与健康”的科普讲座。3月21日是“世界睡眠日”，市俱乐部启动的“321睡眠加持法”千人科普进社区活动，旨在让更多人了解并且受益于这一科学的非药物治疗法，从而帮助众多尤其是癌症患者摆脱睡眠障碍困扰，重获健康与幸福。

       安心老师通过播放的许多文字和图像视频，让在坐的会员了解了睡眠不足对健康的危害。她说，良好的睡眠是健康的保障和守护神，无论身体的疾病还是精神的疾病，睡眠总会给出相应的处方。形容“睡眠是人生宴席上主要的滋补品”。没有良好的睡眠就没有健康的身体，尤其是我们这样的特殊群体，优质的睡眠更是不可或缺。安心老师对“321睡眠加持”进行了详细解析，通过外源性和内源性的系统调节和干预（即1、通过科技工具、环境调控和行为干预的外源性；2、对生物钟、神经调节和代谢优化的内源性），达到好睡眠的短期效果和长期价值。

     通过“321睡眠加持法”，愿我们都能安享优质睡眠，睡出免疫力，提升幸福力。感谢安心老师带给我们的睡眠科普知识。

2025年5月11日