听科普讲座   增健康知识

       5月9日下午1：30分，普陀长风块的例会上，市俱乐部“睡眠与康复指导中心”主任——安心老师就睡眠对康复的重要性，给我们会员作了科普讲座。

      安心主任的讲座内容新颖详实，她从理论上阐述了睡眠关联着健康。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不足会对身体和心理健康产生多方面的危害，所以，保持充足的睡眠对于维护身体健康和心理健康至关重要。 

       接着安心主任解析了321睡眠加持法，介绍了改善睡眠方案，用市俱乐部康复指导中心学员的短视频，证实通过沉浸式学习，使睡眠质量得到提高。同时，为帮助我们提升睡眠质量，分享一种古老的冥想身心练习，大家通过冥想体验，顿感身心得到放松。 看似简单易学的冥想训练，它能起到事半功倍的效果，不仅可以提高睡眠质量，还可以改善心血管功能，增强免疫系统功能。         

      安心主任的讲座，让我们对科学睡眠有了进一步了解，唤醒了主动管理睡眠的意识。让我们用所学运用到日常生活中，以优质睡眠为健康保驾护航，让每一个清晨都充满活力，开启元气满满的生活新篇章。

2025年5月11日