记一堂有益的夏季养生健康讲座

6月14日上午9时，普陀曹杨块的会员们准时来到了曹杨社区二楼多媒体教室，聆听一堂健康讲座。由上海雷允上药业健康讲师团的讲师缪骏传授夏季养生的保健知识。

首先，缪老师从日常的衣、食、住、行讲起。衣：夏季的衣服选择穿浅色衣服，要透气性好，吸湿性强，轻薄、凉爽、宽松。

食：夏季一一心肝火旺，饮食中增加些苦味，可解暑去热，清泻五脏，提神醒脑，清心除烦，亦可祛燥湿，健脾利胃，增进食欲。食补：银耳、百合煮汤服食，可养阴、生津、润燥。还有西洋参、铁皮石斛是夏令清补佳品。

住：进入夏季，室外气温过高，门窗可日关夜开，抵御热浪。室内可放置盆栽植物，即清凉又可净化空气。用空调时，室内外温差不超过7度，谨防感冒、流涕。每天午睡片刻，有助于消除疲劳，恢复体力。

行：夏季健身，室外活动最好选择在凉爽的清晨或日落的傍晚，运动量适可而止，不要大汗淋漓、过度疲劳。游泳是最佳选择，既锻炼体魄，又消暑降温。

夏季酷热多湿，易患疰夏、中暑。疰夏表现为：胸闷疲倦、食欲不佳、肢软无力、微热多汗、嗜睡等。防治疰夏，宜减轻肠胃负担，减少食量，少吃油腻食物。另外，夏季也是皮肤病好发时节，夏季皮炎，瘙痒不止，忌用花露水等乙醇制剂和油膏类药。皮炎、皮肤疖肿可用六神丸化开沐浴或外敷。他还推荐了夏日常用中药，如菊花，对风热感冒、发热头痛，目赤昏花，肝肾不足的患者，用菊花、枸杞、决明子，一同泡水饮用有疗效。

缪老师特别提醒：夏季对心脑血管疾病的治疗不可忽视，高血压病、冠心病、糖尿病等患者应坚持定时服药，控制基础疾病。

缪老师讲课通俗易懂，声情并茂。用上海话讲课是他的一大特色，使我们颇感亲切。他是曹杨块的老朋友了，深受大家的尊重、欢迎和喜爱。他这一堂课，如同夏日里的一场及时雨，让人倍感凉爽和舒适！

2024年6月15日