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记一堂有益的夏季养生健康讲座
来源: | 作者:普陀曹杨块 张培敏 | 发布时间: 2024-06-15 | 223 次浏览 | 分享到:



记一堂有益的夏季养生健康讲座

 


614日上午9时,普陀曹杨块的会员们准时来到了曹杨社区二楼多媒体教室,聆听一堂健康讲座。由上海雷允上药业健康讲师团的讲师缪骏传授夏季养生的保健知识。


 

首先,缪老师从日常的衣、食、住、行讲起。衣:夏季的衣服选择穿浅色衣服,要透气性好,吸湿性强,轻薄、凉爽、宽松。

 

食:夏季一一心肝火旺,饮食中增加些苦味,可解暑去热,清泻五脏,提神醒脑,清心除烦,亦可祛燥湿,健脾利胃,增进食欲。食补:银耳、百合煮汤服食,可养阴、生津、润燥。还有西洋参、铁皮石斛是夏令清补佳品。

 

住:进入夏季,室外气温过高,门窗可日关夜开,抵御热浪。室内可放置盆栽植物,即清凉又可净化空气。用空调时,室内外温差不超过7度,谨防感冒、流涕。每天午睡片刻,有助于消除疲劳,恢复体力。

 

行:夏季健身,室外活动最好选择在凉爽的清晨或日落的傍晚,运动量适可而止,不要大汗淋漓、过度疲劳。游泳是最佳选择,既锻炼体魄,又消暑降温。

 

夏季酷热多湿,易患疰夏、中暑。疰夏表现为:胸闷疲倦、食欲不佳、肢软无力、微热多汗、嗜睡等。防治疰夏,宜减轻肠胃负担,减少食量,少吃油腻食物。另外,夏季也是皮肤病好发时节,夏季皮炎,瘙痒不止,忌用花露水等乙醇制剂和油膏类药。皮炎、皮肤疖肿可用六神丸化开沐浴或外敷。他还推荐了夏日常用中药,如菊花,对风热感冒、发热头痛,目赤昏花,肝肾不足的患者,用菊花、枸杞、决明子,一同泡水饮用有疗效。

 

缪老师特别提醒:夏季对心脑血管疾病的治疗不可忽视,高血压病、冠心病、糖尿病等患者应坚持定时服药,控制基础疾病。


 

缪老师讲课通俗易懂,声情并茂。用上海话讲课是他的一大特色,使我们颇感亲切。他是曹杨块的老朋友了,深受大家的尊重、欢迎和喜爱。他这一堂课,如同夏日里的一场及时雨,让人倍感凉爽和舒适!


2024年6月15日


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