编者按：癌症康复离不开心理健康、体能锻炼、适宜医疗、饮食环境四要素。其中体能锻炼是一个很重要的因素，所以俱乐部三十年如一日，义务传授郭林气功，使很多学员走出人生低谷，走出健康。

医学定义，肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控，导致异常增生与分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病消除而停止生长，它的生长不受正常机体生理调节，而是破坏正常组织与器官。从肿瘤的描述，发现其形成机制是各种因素作用下的产物，所以想消灭改造肿瘤，也必须从多种因素着手。

根据自身体会以及掌握的康复知识，我提出四个关键要点：心理调适、体能锻炼、适宜医疗和饮食环境。

心理调适   心理调适指使用现代心理科学和传统儒道技艺对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。据本人的观察，绝大多数肿瘤患者都在发病前期遭遇各种生活中的不幸事件，如丧偶、工作压力大，或经济困难等。这些因素长时间、持续性地影响人的情绪，使人免疫力降低，让病灶的发生发展成为可能。所以通过自我或群体性心理调适，保持较强求生信念，积极向上的态度，可帮助激发自身的免疫系统，达到消灭或改造肿瘤细胞，从而获得康复。具体的调适方法例如：

俱乐部始终提倡抱团取暖，康复后加入志愿者队伍，在助人过程中自助，实现长久康复。

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体能锻炼    体能锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢，对人体产生良性影响。通过发挥人体自我调节机制来维持身心健康。

癌症患者的体育锻炼不同于其他人，因为经过手术、化疗等治疗，免疫力下降，虚弱无力，无法适应大运动量的运动，如打球、快跑等。只能做一些频率低、幅度小、速度缓、运动量小的运动，如郭林气功、太极拳、慢走等。

郭林气功是最适宜的运动。因为其特点是在正常行走中，融入手脚和呼吸等动作，只要能走路，就能练。它注重在运动中调心、调身、调息，突出增加呼吸频率和深度，实现大量吸氧。据科学测算，郭林气功在相同时间内，其吸氧量是日常呼吸的八倍。因为癌细胞是厌氧细胞，无法在氧气充分的环境中存活，体内氧元素充足了，癌细胞自然凋零死亡。第二，郭林气功结合传统中医，改良成为癌症患者的康复气功。针对性强、易学好操练，疗明显。放松和入静后习练，几天就有效果。第三，癌症没有特效药，也没有特效运动。郭林气功也只是在循序渐进，坚持不懈才中有疗效。

据不完全统计，上海癌症俱乐部会员五年生存率达70%左右，因为会员绝大多数都习练过郭林气功，与适宜的运动和坚持不懈有关，也与群体抗癌、抱团取暖，相互激励、相互督促有关。

当然，其他运动方式，只要坚定康复信念、每天坚持习练也会有成效。还有休闲旅游，通过休闲旅游来进行放松身体、探究人文环境、接触大自然。通过活动享受内心愉悦和幸福感、满足感，从而提升免疫力，就能走向康复。运动旅游时，需避免过程的劳累。