家庭防疫的有效性及要点——长宁俱乐部组织志愿者微信收听专家在线直播防疫讲座

  2020年2月16日下午，长宁区癌症患者康复俱乐部通过微信平台组织全体理事、正副块长、通讯员等骨干志愿者50余人在线收听了由长宁区政法委、上海市白玉兰开心家园家庭服务社组织的微课讲座，特邀请了上海市社会心理学会理事、心理健康研究院资深心理专家张民安老师为大家作了“抗击疫情 暖心倾听——《家庭防疫的有效性及要点》”的在线直播。

  张民安老师长期服务于检疫工作，曾受国家卫检总局委托赴国境口岸进行防疫工作的指导和培训，服务湖北地区疫情心理援助团队指导。张老师针对当前疫情的现状，从“如何预防传染、新冠病毒的特征、免疫系统的组成、家里如何预防、如何增强免疫力”等方面作了深入浅出、通俗易懂的宣讲，让我们受益匪浅。

  聆听了张老师的微课，我们对新冠病毒的特征有了进一步的了解，这是一种只有在电子显微镜下才能看到的体积仅0.1微米的病毒。病毒在传播过程中需要有载体即患者飞沫，因此出门必须戴口罩，与人保持距离，走进密闭的空间如电梯也不要随意摘下口罩。

  聆听了张老师的微课，我们知道了什么叫免疫系统。免疫系统由骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等组成，人体发烧可杀灭一定的病毒，但绝非越高越好，过高体温会损害脑组织和身体脏器。

  聆听了张老师的微课，我们知道了在家中如何有条不紊做到预防。要勤洗澡、勤剪指甲，房间保持通风，毛巾用开水泡、太阳晒，食物要煮熟。

  聆听了张老师的微课，我们懂得了如何从生理层面和心理层面增强免疫力。我们既要做好防护，但也不必过于紧张。紧张和焦虑 、忧郁和悲伤，杯弓蛇影自相惊扰都会导致免疫力下降，可以通过深呼吸、做运动、听音乐等方式缓解负面情绪。要增加维生素c的摄入，多吃蔬菜水果，每天保持5到6小时深睡眠。

  聆听了张老师的微课，我们对居家隔离的意义有了进一步的理解。作为一名癌症患者，安心宅在家里，照顾好自己和家人，就是在为国家做贡献。家是温馨的港湾，是我们坚实的依靠。没有一个个小家的幸福安康，就没有大家的国泰民安。

  聆听了张老师的微课，志愿者们纷纷表示，张老师的防疫宣讲精彩、系统、通俗、接地气，十分贴近我们的生活；老师的课，坚定了我们抗击病毒的信心，鼓舞了我们战胜疫情的斗志，对我们居家防疫工作有很好的指导作用。大家纷纷在微信留言、点赞，感谢张老师的精彩讲座。相信我们一起努力，一定能打赢这场疫情防控阻击战。我们坚信，风雨过后见彩虹，寒冬消散是春天。