探古觅今睡眠智慧  守护会员身心健康

——普陀区曹杨块月度医学科普讲座

连日阴霖笼夏野，今朝丽日扫残烟。6月26日下午2时，上海市普陀区中心医院中医睡眠科如期举办普陀区曹杨块月度医学科普专场讲座，本次活动由两位人美心善、耐心细致的美女医师彭医生、王医生联袂主讲，会员们现场沉浸式学习睡眠健康知识，近距离体验特色助眠设备，特别针对受长期睡眠困扰的会员，收获满满实用养生福利。

讲座开篇，彭医生以展厅“人类睡眠简史”文化墙为脉络 ，带领会员跨越千年梳理中华睡眠发展历程：从先秦席地而卧、《黄帝内经》首创两觉制；秦汉魏晋高型床榻普及；隋唐五代形成独立私密睡眠空间；宋元流行瓷枕、木枕并留下科学睡姿记载；明清拔步床、架子床工艺登峰，养生理念深入人心；再到工业革命打乱人类作息、现代睡眠医学逐步成型，生动的历史讲解让在场居民读懂古人顺应天时的起居养生智慧。顺着历史脉络由古及今，彭医生围绕“大脑大扫除”科普板块细致拆解现代睡眠核心原理，讲解睡眠并非单纯休息，深度睡眠阶段大脑会自主代谢、清除日间毒素，同时逐一科普大众高频睡眠误区，包括“周末长时间补觉扰乱生物钟”“夜猫子作息受基因影响”“睡眠不足易渴求高油高糖食物”“拿破仑短时睡眠法不适用于普通人”，并科普18-22℃为最优睡眠室温、睡前泡脚有助入眠等实操知识点。结合现场《各年龄段建议睡眠时间指南》展板，彭医生分年龄段科普标准睡眠时长，重点提醒在场老年会员，65岁以上人群每日需保证7-8小时规律睡眠，切忌昼夜作息颠倒，同时梳理咖啡因、酒精、重辣、高糖四类破坏睡眠质量的“宵夜刺客”，细致讲解不良饮食对深度睡眠的影响。

理论科普结束后便进入实操体验环节，两位医师全程温柔陪伴，面对大家接连抛出的各类疑问始终不厌其烦，耐心细致逐一解答。彭医生现场开放科室全套助眠设施，邀请到场会员依次体验毫米波雷达多功能睡眠床、太空针灸手套、安神香薰、睡眠人机接口等现代化理疗器具，现场演示各类设备舒缓神经、调和气血、改善失眠的作用原理，直观展示科室中医理疗与现代睡眠监测技术相结合的特色诊疗模式。体验环节结束后，王医生承接开展专场答疑，针对会员普遍存在的入睡难、多梦易醒、早醒、日间疲惫等各类失眠问题，结合中医辩证思路细致区分不同失眠类型的诱因，给出饮食、起居、穴位按摩一体化居家调理方案，切实化解大家长期以来积压的睡眠健康疑虑。

讲座临近尾声，王医生还贴心为每一位到场会员准备了睡眠健康科普中心专属体验券，凭券可一站式免费体验四大板块全套睡眠相关服务，在知眠区参与睡眠健康科普与专业认知评估，于体眠区体验毫米波雷达睡眠监测、无线多导睡眠监测、智能助眠仪、AI睡眠呼吸机等全套设备，到感眠区感受AI智能床垫、非侵入式脑机接口干预、音乐理疗与香薰疗法，还能在解眠区享受专业睡眠医师一对一咨询以及专属就诊绿色通道。为有睡眠调理需求的居民提供了便捷的惠民渠道。

整场讲座融传统睡眠文化、现代睡眠医学、中医特色理疗、实物实操体验与惠民健康福利于一体，内容通俗易懂，贴合中老年人日常生活需求。参与活动的会员纷纷称赞两位医师温柔专业、讲解细致周到，大家不仅系统学习了完整的睡眠养护知识，还领到了可免费体验全套睡眠检测理疗项目的福利券，每个人都获益匪浅，收获良多。

最后，特别感谢普陀中心医院社工部沈华主任的热心对接安排，总是把医院最前沿、最优质的医疗资源带到曹杨块！在彭医生、王医生的带领下，会员们穿越千年“睡”历史，解锁现代“躺赢”新姿势～从避坑“宵夜刺客”到体验黑科技助眠设备，大家直呼“太实用”！人手一张体验券，把健康带回家，这样贴心为民，良医暖心的福利，让与会者无不衷心感谢！

2026年6月27日