岁末暖护，康复无忧

——记真如康复俱乐部年末康养例会

2025.12.31

寒意渐浓的12月31日，恰逢2025年末最后一天，普陀区真如康复俱乐部一月一度的例会如期举行。尽管室外寒意袭人，会场内却暖意融融，会员们早早到场，满怀期待地参与这场聚焦冬季康复的健康盛宴。

活动特邀雷允上药业的缪骏老师，从“衣食住行”全方位拆解癌症患者的冬季养护方案。穿衣上，缪老师强调“分层保暖”原则，建议内层选纯棉材质减少皮肤刺激，外出搭配防风外套与围巾、手套，避免头颈手部受凉；饮食方面，分平补、温补、清补、温散四种食补方法，详解了梨、荸荠、萝卜、黄芪、枫斗，野山参等食材的用法用量，避开生冷辛辣食物；起居上，控制室温同时，应保持室内空气流通，多去户外晒晒太阳，倡导晚上9-10点入睡、保证7-8小时睡眠，出行与防护上，建议外出佩戴医用口罩，避开人多拥挤场所，缪老师的讲解细致实用，会员们听得格外专注，不时低头记录关键要点，生怕错过重要信息。

随后，心福宁公司的韦老师接力开讲：先带领大家做了拍手操，接着开讲如何让心脏恢复原动力，聚焦心脏血管损伤后的康复管理。韦老师指出，血管康复并非“静养不动”，科学运动能改善血管内皮功能、稳定斑块，现场分享了适合居家练习的10分钟康复操，涵盖腹式呼吸热身、原地慢走、肢体循环运动及拉伸整理，同时，韦老师着重提醒，药物需按医嘱足量服用，戒烟限酒、少盐少油的饮食搭配，以及定期复查血脂血压，都是血管康复的关键环节。

两场干货满满的讲解让会员们受益匪浅，讲座内容贴合实际需求，既解答了冬季养护的困惑，又掌握了心脏康复的实用方法。年末的这场健康分享，不仅为会员们送上了科学的康复指导，更传递了温暖与希望，让大家带着满满的健康知识，安心迎接新一年的到来！

祝真如块会员2026年：

平安康健伴君行，

喜乐安康皆如愿！