12月份的冬季养生保健例会

2025.12.28

12月26日，普陀区长寿块在正红社区活动中心顺利召开了12月份的例会，本次例会聚焦“冬季养生保健”这一主题，特别邀请了雷允上的缪俊老师担任主讲嘉宾。

例会开场前，张力块长率先介绍了块里近期开展的一系列活动。李雯、刘兆龙、徐纪娣、陈凤冠四位会员秉持着“友谊第一、比赛第二、重在参与”的精神，积极投身于2025年上海癌症俱乐部“麦特杯”体育赛事的乒乓球比赛。与此同时，杨琴琴、李根英、余海莲三位会员则顶着寒风，前往虹桥体育公园蓝羽中心观赛助威。12月24日，上海气温骤降，杨琴琴等几名会员从地铁出来时被寒风吹得瑟瑟发抖，可等走到赛场，却已浑身冒汗。张块长对参赛和观赛的会员们给予了高度表扬，大家纷纷为他们竖起大拇指点赞。

随后，例会正式拉开帷幕。缪俊老师以生动形象的方式，深入浅出地讲解了冬季养生的几大关键要素——衣、食、住、行。

在“衣”方面，缪老师指出，冬天应选择全棉透气的衣物。这类衣物不仅有利于祛湿，防止湿气在体内滞留，还能避免产生静电，为我们的健康保驾护航。

谈及“食”，缪老师详细介绍了食补的分类，包括平补、温补、清补和温散。其中，平补适合大众人群，建议多食用能够补气提精的食物，如谷类、豆类、乳类以及各类水果和蔬菜等。

关于“住”，缪老师强调，冬天每天早晚需各开窗通风一次，每次持续二十分钟。这样能及时排出室内污浊的空气，让清新的空气在室内循环流通，营造一个健康的居住环境。

在“行”的方面，缪老师提醒大家，冬天要遵循“日出而起”的原则，冬练不宜过早，应早睡早起。同时，大雾天气不宜外出锻炼，患有疾病的人更应避免在冬晨进行锻炼。

缪俊老师的冬季养生保健课内容丰富、实用性强，十分接地气。会员们都全神贯注地聆听，遇到疑问便仔细询问，缪老师则不厌其烦地一一解答。大家都从这堂课中收获颇丰、深受启发。在一片热烈的掌声中，冬季养生保健课圆满结束。

例会结束后，大家依旧按照惯例，前往一处风景优美的地方欢聚一堂，共享美食，为这次充实而有意义的例会画上了温馨的句号。