夏季话养生   老人防跌倒

       5月21日下午2时，普陀曹杨块的会员们准时来到了梅岭南片区同心家园三楼会议厅，聆听我们熟悉的老朋友韩满利医生为大家上夏季养生课。

       韩医生此次的主题是；老年人预防跌倒及处理。他着重指出老年人最易跌倒的几个时间段：1：着急接电话时、2：起夜时、3：洗澡时、4：等车时、5：去超市时、6：服药后半小时、7：各天外出时。这些时间段要特别引起注意和警惕。还有发生跌倒的应急处理方式也很重要，首先不要急于搀扶，先判断老人的状态：意识是否清楚，有无大小便失禁，有无出血和骨折等，酌情拔打急救120电话，当询问、查看无异常情况后，协助搀扶老人。

       接着，韩医生传授夏季养生的知识。夏季衣服要选择透气性好、吸湿性强、轻薄凉爽宽松（丝绸、麻纱、纯棉）宇浅色的衣服，戴上太阳镜，能挡住紫外线。饮食中要增加些苦味食品，可解暑热，清泻五脏，提神醒脑，清心除烦，也可袪燥湿，健脾利胃，增进食欲。苦味食品有：苦瓜、芹菜、莴苣、莲子、百合、啤酒、茶等。夏季还应稍添威味饮食，减少甘味食品。暑热多汗，钠盐易丢失摄入稍咸食物，可补充钠盐，增进食欲。夏季肠胃功能弱而易患腹泻，适当食酸可止泻，饮食不可过凉，不宜多食冷饮。

       韩医生还介绍了一款夏季养生粥：银耳百合莲子山药粥。现场每人还品尝了一碗营养粥。上海已进入初夏季节，气温逐渐升高。因此，养生保健尤为重要。我们要顺应自然，调和身心，安然健康地度过那炎炎盛夏！

2025年5月22日