记长寿块4月份春季养生保健的例会

4月25日，普陀区长寿块在正红社区活动室召开了一次例会，会议由张力块长主持。张块长首先带着沉痛的心情告知会员，我们块最近失去了一位热爱生活、勇敢面对病情、与病魔抗争多年的老会员。她告诫大家：生命无常，珍惜当下。

接着张块长请出了中医老字号雷允上缪俊老师为大家讲春季养生保健的讲座。缪老师用通俗易懂的语言，讲述我们日常生活中经常遇到的一些问题。他开门见山地说，气候变化很大，昼夜温差也很大，我们应该做到“春捂秋冻”。缪老师又提到，肩周炎是因气血不足，寒气进入肩部导致神经发炎，因以我们要注意颈部、肩部的保暖，特别是50岁以上的中老年女性更要预防。肩周炎患者要每天坚持适量的运动，如爬墙动作、钟摆动作等，这些动作可以拉伸韧带，防治粘连。

谈到春季养生，食物是不可忽视的话题。当季适宜食物有：山药、春笋、豌豆苗。山药是而不骤、微香而不燥，具有健脾补胃、补虚弱的功效。春笋：含有丰富的蛋白质、矿物质以及钙、磷、铁等多种维生素。豌豆苗则特别适宜高血压、糖尿病患者食用。

春季养生除了饮食，运动也是春季养生的重要部分，缪老师建议大家早睡早起，经常到室外的林荫小道去散步，与大自然融为一体。中老年朋友进行户外活动或春游，可以调畅气血，疏散郁滞，防病于未然。缪老师的这堂课给了我们很大的启发，张块长当即预约了缪老师下个月再来讲课。

    课后，张块长公布了块里近期的活动计划，并告知给大家，打算5月中下旬带领会员作一次跨省旅游。会员们都很乐意参加这样的活动，期待这一天早日到来。

2025.4.27