记一堂夏季中医食疗养生课

七月，走过了春的旖旎，迎来了夏的蓬勃。七月，一个骄阳似火的季节，一个充满热情与阳光的月份。7月11下午1点半，普陀曹杨块近三十位会员如约齐聚曹杨街道梅岭南片区三楼会议室，聆听一堂非常有意义的夏季常见问题食疗养生课。

这次主讲人是我们曹杨块会员所熟悉和极受欢迎的韩满利医生。韩医生来自明艾居家养老服务公司，是位资深的中医养生、食疗养生达人。韩医生首先从夏之秉性开始讲起——夏季气候炎热，津液外泄。在中医里面，汗液也是津液的一种，由气血生化而成，大汗容易伤心，唾液易伤肾。怎么安全度夏？该怎样吃才能养生？韩医生娓娓道来，如数家珍。夏季宜食些清热解暑、滋阴生津、养心健脾的食物。如红豆：消肿利尿、健脾补血。黑米：滋阴补肾、健脾开胃等。花生：又名长生果顾名思义有长寿的作用还有健脑功效，发芽的花生中白藜芦醇可以抑制癌细胞的生长，是很好的抗癌食品。

夏养心，秋养脾，有人总觉得自己湿气重，可怎么判断自己湿气重呢？一看舌苔肥大有齿痕，二看鞋底磨损情况，鞋底一边磨损向内或向外都是湿气重的一种表现，可为什么吃米仁赤小豆除湿没什么效果呢？是因为这2物都偏重于除湿不能健脾，那就要加茯苓或山药这样效果才佳，湿气也跟肿瘤有着密不可分的联系，一定要重视。韩医生还教了我们一个小妙招，就是夏天开空调我们可以开除湿模式，这样既省电又对身体好一举两得。

冬瓜和苹果一起煮吃，对付消肿特别好。个人量一小碗，一天一碗，干煮熬汤皆可，对久坐下肢浮肿有特效还没有副作用。

冬病夏治，韩医生还针对肿瘤、高血压、糖尿病、心脏病、胃病夏季养生作了详细的说明和指导。如肿瘤患者养生：饮食宜精细，多食富含蛋白质、（其中乌鸡蛋营养丰富全面）维生素食物，忌食无麟鱼类，多拉伸“极泉穴”以增加免疫力。可薏米、山药煮粥食用等。

如高血压养生：少食高盐、油炸及动物内脏，运动不宜过多，避免大汗淋漓，可睡前饮一杯牛奶，避免夜间血压升高及安神。决明子、山楂、枸杞、白菊花代茶饮等。

糖尿病养生：减少出汗太多伤阴，多饮开水以固护阴津。可适当服食水果如橙子、猕猴桃，少食香蕉、荔枝等。

穿凉鞋注意避免划伤，防止蚊虫叮咬以免感染。可选玉竹、山药煲汤或煮粥等。

心脏病养生：少食高盐、油炸及动物内脏。莲子煮粥（去莲心），可以清心安神。运动不宜太多，睡好子午觉。夏季养心按摩劳宫穴可保护心脏等。

胃病养生：少食辛辣刺激食物，饮食宜清，多食山药、绿豆、如冬瓜薏米绿豆粥。晨起适当运动增加脾胃功能，傍晚热气未退不宜运动。多按摩足三里、中腕等穴位可健脾养胃长寿等。

韩医生的讲课浅显易懂，小妙招层出不穷。会员们如饥似渴听得津津有味，课中明艾公司员工还为会员们准备了黑米赤豆红枣花生养生粥，让会员们精神与 味蕾双丰收。

课程结束，会员们还沉浸在课堂的氛围之中欲罢不能，更有会员追着韩医生咨询病况，且期待着下次的中医课程早点再相聚。

最后衷心感谢韩医生带给会员们宝贵的中医食疗知识，让会员们养生不跑偏，让身体恢复到健康的巅峰。也感谢明艾公司为会员们免费提供的养生美食，更感谢曹杨街道为我们在这炎炎夏日所提供清凉舒服的场所。愿天下所有善良的人都能被世界温柔以待，愿所求皆所愿，所获皆所期，所见皆美好，所遇皆逢时······

2024年7月12日