吃出健康睡眠

　　　　　                               ——记“凉师医友”一次科普讲座                                       

7月20日上午9点，凉城新村街道图书馆在凉城社区文化活动中心多功能厅举办关于睡眠讲座第三讲：“吃出健康睡眠，调整饮食结构，缓解夏日失眠症状”，这次邀请了上海市中西医结合医院脑病科陆逸莹副主任医师主讲。

我们凉城读书小组积极配合参加图书馆这次活动，因为名额有富裕，王翠凤块长想虹口其他兄弟块组会员可能也会有需求，就将通知发到理事群，欧阳、江湾、曲阳、四川、广中等块许多会员冒着高温酷暑赶来参加，新会员林丽娟专门从浦东赶来。

陆医生从睡眠的作用、健康的睡眠、饮食和睡眠三个方面全面详细阐述睡眠。

首先陆医生说睡眠异常会引发身体８方面问题：皮肤受损、肥胖、记忆力下降、心脏病风险、肠胃危机、免疫力受损、引发肿瘤、情绪和思考异常。黄金睡眠是夜里11点到次日凌晨2点；有时候睡越困睡多也不一定好；午睡非常好，减少心血管事件，有助于晚上入睡。

陆医生还从中医养生的角度出发，告诉大家如何通过“五味”调和来优化饮食结构，五味中酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。过量和不足都对身体不利。会员们听的津津有味，纷纷用手机记录下重点。

在互动提问环节，陆医生以身示范、现场教学，教授会员如何通过穴位按摩来达到改善睡眠的目的。

陆医生讲课非常精彩，她让大家明白睡眠质量的好坏不仅取决于一个人的身体状况、作息习惯、睡眠环境等，它还与人们的日常饮食息息相关。均衡的饮食配比、合理的营养摄入、健康的烹调方法不仅能提高饮食质量，还能间接改善人们的睡眠状况。　

　  睡眠对每个人健康息息相关，通过陆医生深入浅出讲解，让我们发现以前不少对睡眠认识上的盲点。此次活动不仅让大家深入了解了睡眠与饮食的密切关系，更是让我们学习到了实用详尽的健康饮食知识，还学到穴位按摩，大家都觉得获益匪浅，非常值得。　

　                                                                                                                            虹口区康复俱乐部凉城工委   章苏

　　　　　　　　　　　　                                        二〇二一年七月二十二日